Ontspannen doe je zo

Over Ontspannen

Wat is ontspanning eigenlijk?

Volgens een definitie in de gezondheidszorg is ontspanning het geestelijk, lichamelijk en sociaal welbevinden. Kortom lekker in je lijf zitten.

Waarom is ontspannen zo belangrijk?

In de wereld van vandaag komen er heel veel informatie bij ons binnen. En dat gaat met een enorme snelheid in de vorm van

beelden, geluiden, geuren, gevoelens; maar ook op een subtieler niveau: trillingen, frequenties, elektrische spanning, straling. Elk moment is gevuld met nieuwe indrukken.

De tijd die ons lichaam nodig heeft dit alles te verwerken krijgt het niet of nauwelijks. We slapen minder, we zijn nog maar zelden in stilte met onszelf

of in een omgeving die veel rustiger is, zoals in de natuur.

Ons lichaam reageert hierop met stress, dat wil zeggen: onze spieren spannen aan. Er komen meer hormonen in ons bloed om in actie te komen: vechten of vluchten. Maar in veel gevallen blijft de actie uit en is er geen ontlading van de spanning.

Ons lichaam is altijd op zoek naar evenwicht. Als de voorkant van mijn lijf gespannen is zorgt het lichaam voor meer spanning aan de achterkant zodat ik rechtop kan blijven lopen. Zo bouwt de spanning in ons lichaam zich op totdat we niet meer weten hoe dit af te bouwen.

Voor de ene mens is ontspannen gemakkelijk en vanzelfsprekend

Voor veel mensen is dat echter niet zo. Voor hen is dit programma.

Manieren om te ontspannen

Enkele manieren van ontspannen zijn een biertje of wijntje drinken

of een sigaretje roken, zappen computerspelletjes of andere afleiding zoeken. Maar deze duren niet zo lang en zijn op den duur niet bevredigend

en bovendien ook niet zo goed voor ons lichaam.

De meer gezonde vormen zijn bijvoorbeeld de actieve:

hardlopen, fitness, fietsen, wandelen, zwemmen, dansen, vrijen

En de meer passieve: Yoga, Tai-chi, Chi-kung, ademen, meditatie.

Een wat minder bekende manier om te ontspannen is

door kleine gemakkelijke bewegingen te maken.

Deze manier van ontspannen leren we met: Feldenkrais en  Trager Mentastics. Deze lessen geef ik in Nijmegen